TUTSI

Для похудения вовсе не обязательно дневное меню приводить к одной воде, ведь имеется много продуктов, помогающих с успехом бороться с лишним весом. 1. Яйцо. Исследователи выяснили, что люди, в течение года выбиравшие 2 яйца на завтрак, сбросили веса больше на 65%, по сравнению с теми, кто яйца заменял иной едой с такой же калорийностью. Данные эксперимента иного показывают, что любители яиц употребляют на 300 ккал в день меньше и в результате худеют за месяц на 1 кг. Секрет яиц в сбалансировании уровня сахара в крови. 2. Капуста квашеная Содержит «хорошие» бактерии, совершенствующие пищеварение, активизирующие потерю веса и закрепляющие иммунитет. 3. Печеная картошка Содержит клетчатку и белок, немало питательных веществ. 4. Йогурт Подменив йогуртом (обезжиренным) завтрак либо десерт, легко избежать полуночных перекусов. Выбирать йогурт нужно не более 2% жирности, отличающийся большим количеством кальция, белка, а также нужных бактерий. 5. Семена квинои Эта крупа в полной мере заключае

Разгрузочный день: рисовый, гречневый, кефирный. Разгрузочные дни следует планировать заранее. Если ты чувствуешь, что твоему организму пора отдохнуть от жирной пищи, устрой себе однодневную рисовую или кефирную диету. Прежде всего, тебе необходимо знать основные типы разгрузочных дней. Среди разгрузочных дней выделяют: • углеводные • белковые • жировые Рисовый разгрузочный день К первой группе относится разгрузочный день на рисе. Для его проведения тебе понадобится один стакан риса, который нужно сварить в воде без соли и масла. Кушать рис необходимо в течение всего дня маленькими порциями, запивая каждый прием пищи натуральным яблочным соком. Если ты испытываешь сильное чувство голода на протяжении такого разгрузочного дня, можешь съесть несколько яблок. Такой разгрузочный день нельзя комбинировать с белковыми или жировыми разгрузочными днями. Кефирный разгрузочный день Выбирая разгрузочный день на кефире, ты не только сбросишь нескольких лишних килограммов, но и улучши работу желудк

Привычные для нас грецкие орехи удивительно полезный продукт. Их называют «пищей для ума», советуют есть как целые ядрышки так и масло, выжатое из спелых орехов. Чем же они так полезны, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Ядра грецких орехов содержат множество необходимых витаминов – группы В (в том числе В1 и В2), Е, аскорбиновую кислоту – в зеленых орехах ее даже больше чем в шиповнике, и витамин РР. Есть в этих орехах так же бета-каротин, железо – для профилактики анемии, дубильные вещества, белки и более 20 незаменимых аминокислот, что делает их незаменимыми для вегетерианцев. В зеленой кожуре незрелых орехов содержится ценнейшее вещество – юглон, которое является антиоксидантом и естественным антибиотиком. Итак. Основные полезные свойства грецких орехов, доказанные учеными 1. Исследователи доказали, что грецкий орех обладает противораковыми свойствами. Благодаря высокому содержанию жирных кислот омега -3, грецкие орехи снижают выработку гормона, кото

Голодать полезно, считают медики. Разумеется, если голодать с умом. Непродолжительное регулярное голодание является хорошей встряской для организма. Дефицит питательных веществ высвобождает гормон роста. Британские ученые провели научное исследование механизмов, которые происходят с организмом во время непродолжительного голодания. В период голодания в организме человека активизируется процессы окислительного стресса, а клеточные мембраны становятся более чувствительными к инсулину. Этот комплекс защитных действий, который, как считают ученые, заложен в нас эволюцией, необходимо периодически активировать. Помимо защиты наиболее важных тканей и органов в нашем теле во время дефицита питательных веществ, данный комплекс является хорошей встряской для организма, придавая ему определенный тонус, блокируя процессы старения. В момент дефицита пищи в нашем организме высвобождаются определенные гормоны, основным из которых является так называемый гормон роста. Это приводит к уменьшению воспали

Любишь ездить жарким летом в общественном транспорте? Да, знаю, какую картину, а главное, какофонию запахов, ты сейчас себе представила. Мы не можем допустить, чтобы от тебя пахло так! В нашем арсенале — только приятный аромат духов! Чтобы избавиться от запаха пота, тебе, прежде всего, надо знать, что его вызывает. У большинства людей, юношей и девушек в период полового созревания начинает появляться запах тела. Половые гормоны, которые становятся активными в период полового созревания, стимулируют работу определенных потовых желез. Они расположены на покрытых волосами участках — подмышками и вокруг половых органов — и производят жидкость, которая не имеет запаха. Запах появляется, когда в эту жидкость попадают бактерии извне. Пот совершенно безвреден для организма. С помощью пота организм очищается и предохраняется от перегрева. Поэтому ты потешь, когда болеешь или занимаешься спортом. Потовые железы также могут начать усиленно работать, когда у тебя начинается процесс овуляции или ко

Каждый человек – это особая индивидуальность. Выделяться от остальных людей особым вкусом и стилем нам помогает одежда. И многие отдают предпочтение головным уборам – атрибуту разнообразному, иногда яркому, иногда нестандартному, а иногда и помогающему защитить голову. В далекие времена головные уборы имели предназначение только для покрытия головы. Защищать голову приходилось от всего – от горячего солнца и мороза, от сильного ветра или дождей. Постепенно, изобретение новых форм головных уборов переросло в то, что человек стал носить головной убор, как украшение и он стал его повседневной одеждой. Разнообразие головных уборов велико, но для того, чтобы правильно подобрать для себя шапку или кепку, вы должны знать особенности своего лица. На самом деле, сложного здесь ничего нет. Люди, чье лицо овальной формы, могут носить шляпы у которых поля могут не обладать особой симметрией, быть сильно опущенными, а также носить любые береты Обладателям круглого лица подойдут панамы, различны

Эту диету разработала французский диетолог, и по совместительству психотерапевт, Мадлен Жестан. Диета довольно комфортна и переносится легко. Рассчитана она на всего лишь два дня в месяц. Приемов пищи должно быть четыре, между которыми необходимо пить много жидкости. Изредка разрешено употребление умеренного количества меда, сухофруктов, орехов, шоколада и варенья. Выбирать продукты необходимо очень тщательно, мед не должен быть искусственным, варенье должно быть по возможности самодельным из отборных ягод, а шоколад непременно горьким. В неделю вы можете позволить себе 125 г. шоколада, всего несколько штук кураги и чернослива. Диетолог Мадлен Жестан не советует во время диеты делать сильные физические нагрузки. Желательно больше отдыхать, расслабляться и лежать. Продукты, которые показаны во время диеты: мясо птицы (курица или индейка), рыба, обезжиренное молоко и кефир, натуральные йогурты без вкусовых добавок, различная зелень, овощи (желательно больше моркови, помидоров и лука). Из

Всем известно, что заснуть на пустой желудок практически не возможно. В то же время наедаться перед сном вредно для пищеварительной системы и грозит появлением лишних килограммов. Чем же можно перекусить на ночь, чтобы себе не навредить? Творог . Это замечательный вариант позднего перекуса, так как он содержит много белка и мало углеводов. Лучше всего употреблять творог с массовой долей жира 5%. С его помощью вы почувствуете насыщение и избавитесь от чувства голода. Что касается количества, то 100-150 грамм вполне достаточно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Бананы . Известно, что бананы содержат гормоны сна мелатонин и серотонин, а также ионы магния, которые расслабляют напряженные мышцы. Поэтому съеденный на ночь банан оказывает успокаивающий эффект не хуже ромашкового чая. У него малая калорийность (примерно 60-80 ккал), что никак не отразится на вашей фигуре. Помимо этого, банан – единственный фрукт, который не увеличивает выделение пищеварительных