Диета Мадлен Жестан

Эту диету разработала французский диетолог, и по совместительству психотерапевт, Мадлен Жестан. Диета довольно комфортна и переносится легко. Рассчитана она на всего лишь два дня в месяц. Приемов пищи должно быть четыре, между которыми необходимо пить много жидкости. Изредка разрешено употребление умеренного количества меда, сухофруктов, орехов, шоколада и варенья.

Выбирать продукты необходимо очень тщательно, мед не должен быть искусственным, варенье должно быть по возможности самодельным из отборных ягод, а шоколад непременно горьким. В неделю вы можете позволить себе 125 г. шоколада, всего несколько штук кураги и чернослива.


Диетолог Мадлен Жестан не советует во время диеты делать сильные физические нагрузки. Желательно больше отдыхать, расслабляться и лежать.


Продукты, которые показаны во время диеты: мясо птицы (курица или индейка), рыба, обезжиренное молоко и кефир, натуральные йогурты без вкусовых добавок, различная зелень, овощи (желательно больше моркови, помидоров и лука). Из фруктов отдайте предпочтение грейпфрутам и апельсинам. Как уже говорилось, изредка балуйте себя медом, шоколадом, сухофруктами. Из приправ и заправок выбирайте оливковое масло, лимонный сок и горчицу.


Диета Мадлен Жестан – примерное меню на один день:
С утра, натощак, желательно еще лежа в постели выпить 500 г. теплой воды с кусочком лимона.
Завтрак – приготовить специальный напиток: на стакан обезжиренного молока добавить чайную ложку меда и столько же какао порошка. За четверть часа до приема напитка съесть грейпфрут, и через 15 минут после напитка – съесть апельсин.
До обеда необходимо выпить литр очищенной воды без газа.
Обед – 150 г. вареного мяса или рыбы и большая порция салата из свежих овощей. По прошествии двух часов после обеда выпить стакан обезжиренного кефира с чайной ложкой натурального меда.
На полдник выпить стакан напитка – на 250 г. воды добавить сок одного лимона и полстоловой ложки меда.
Ужин – бульон, который пьется маленькими глотками. Для приготовления бульона на полтора литра воды 1 кг лука-порея (помогает выводить шлаки из организма), полкило моркови (витамин А), столько же помидоров (калий), немного тмина (поможет вывести шлаки). Все овощи проварить 20 минут без соли. Выпить три чашки этого бульона каждые 10 минут. Затем съесть овощи, которые приправить оливковым маслом и небольшим количеством горчицы.
Перед сном съесть стаканчик натурального йогурта, в который добавить 1 ч.л. меда.

Популярные сообщения из этого блога

5 полезных свойств грецких орехов

Привычные для нас грецкие орехи удивительно полезный продукт. Их называют «пищей для ума», советуют есть как целые ядрышки так и масло, выжатое из спелых орехов. Чем же они так полезны, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Ядра грецких орехов содержат множество необходимых витаминов – группы В (в том числе В1 и В2), Е, аскорбиновую кислоту – в зеленых орехах ее даже больше чем в шиповнике, и витамин РР. Есть в этих орехах так же бета-каротин, железо – для профилактики анемии, дубильные вещества, белки и более 20 незаменимых аминокислот, что делает их незаменимыми для вегетерианцев. В зеленой кожуре незрелых орехов содержится ценнейшее вещество – юглон, которое является антиоксидантом и естественным антибиотиком. Итак. Основные полезные свойства грецких орехов, доказанные учеными 1. Исследователи доказали, что грецкий орех обладает противораковыми свойствами. Благодаря высокому содержанию жирных кислот омега -3, грецкие орехи снижают выработку гормона, кото...
Далее...

Выбор абдоминопластики по классификации Храпача

Коррекция тела. Выбор абдоминопластики по классификации Храпача. Расширенный алгоритм выбора метода абдоминопластики в зависимости от типа дефекта брюшной стенки по В. В. Храпачу [[MORE]] Тип дефекта Описание дефекта Метод операции Тип 1 Кожа эластична, способна к сокращению*, увеличенный слой подкожно-жировой клетчатки, тонус мышечно-апоневротического каркаса сохранен Липосакция как самостоятельная операция Тип 2 Кожа эластична, способна к сокращению, не увеличен слой подкожно-жировой клетчатки, тонус мышечно-апоневротического каркаса ослаблен только за счет диастаза прямых мышц живота и грыж небольшого размера Закрытая мини-абдоминопластика: устранение диастаза прямых мышц живота, герниопластика посредством мини-разрезов без иссечения кожи. Возможно применение эндоскопической и видеотехники Тип 3 Кожа – умеренный излишек, способна к сокращению, не увеличен слой подкожно-жировой клетчатки, тонус мышечно-апоневротического каркаса сохранен или несколько снижен...
Далее...

Как выглядит обезжиренное питание

Вызывает беспокойство лавина обезжиренных продуктов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Полное исключение жиров из рациона стало достижимо, но при этом многие забывают, что именно в жирах содержатся витамины А, О, Е и С, необходимые для сохранения здоровья кожи, укрепления костей, затягивания ран, свертывания крови, профилактики куриной слепоты. Нужно учитывать: для поддержания работоспособности организма весьма необходимы различные жирные кислоты, а некоторые из них могут поступать только из жиров в пище. Без этих кислот могут возникать проблемы даже при незначительных ранах, развиваться ухудшение зрения. Эти комплексные ненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в поддержании нормального давления крови, уровня холестерина, работы иммунной системы. Они важны как средство защиты от сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому небольшое количество жиров не только не вредно, но необходимо! Жиры сгорают при активном образе жизни, если общее содержание калор...
Далее...