Как победить утреннюю усталость

Утренняя усталость появляется тогда, когда человек не соблюдает режим сна. Если у вас нет возможности соблюдать режим засыпания и пробуждения, рано или поздно, вы столкнетесь с этим отвратительным явлением – хронической усталостью.
В момент пробуждения, когда в оптический нерв попадает свет, мозг дает сигнал о выработке гормонов, регулирующих функции роста, репродукции, пищеварения, мышления, памяти и сна. Мозг рефлекторно настраивается на «включение» к определенному времени. Если ложиться и вставать в разное время, мозгу трудно определить «время включения», соответственно, пробуждение для вашего организма каждый раз оказывается неожиданностью, причем, неприятной. Для настройки процессов регуляции на нужный лад приходится затрачивать куда больше времени и ресурсов. Достичь максимума активности человеку, при таком раскладе, не удается. Соответственно, уже с самого утра вы будете чувствовать себя уставшей.

Чтобы отдых был качественным и обеспечивал бодрость на весь день ложитесь и вставайте вовремя. Не стоит забираться в кровать, едва почувствовали усталость. Лучше дождитесь привычного времени. Поздние укладывания в пятницу и субботу, которые многие из нас позволяют себе в качестве праздника, также не сулят здоровью ничего хорошего. Биологические часы способны сбиться за пару дней, так что к воскресенью вы вполне можете получить бессонницу и тяжелое утро понедельника.

Перед сном не стоит будоражить свою нервную систему. Лучше всего почитать книгу или послушать спокойную музыку. Ученые доказали, что всего 6 минут чтения способны разгрузить психику и снять стресс. А, засыпая, непременно думайте о чем-то приятном. Не стоит думать о своих трудностях и неприятностях, чтобы подсознанию не пришлось всю ночь пытаться их решить, гоняя вас по ночным кошмарам.

Популярные сообщения из этого блога

Растения для производства косметической продукции

Растения для производства косметической продукции [[MORE]] Название Косметическое действие Аир обыкновенный при себорее и себорейном облысении. Алоэ при увядающей коже, себорейном облысении, угревой сыпи. Алтей лекарственный (просвирняк) при угрях, себорее, повышенной потливости. Базилик эвгенольный для нормализации белкового обмена в коже, способствует удержанию влаги. Бодяга для лечения угревой сыпи, при жирной себорее, для отшелушивания. Боярышник при аллергических дерматитах. Василек при себорее, сухой и жирной, при выпадении волос. Горец змеиный при жирной себорее лица и головы. Душица при сухой себорее и облысении. Зверобой при жирной дряблой коже, угревой сыпи. Календула при жирной коже, угревой сыпи. Крапива при увядающей коже, преждевременном поседении, для стимуляции роста волос. Лилия для тонизирования, улучшения обмена веществ различных типов кожи. Лимонник китайский для лечения и профилактики облыс...
Далее...

Как научиться кушать невкусное, но полезное?

Почему сложилось так нечестно – почти всегда вкусная еда вредна, а не вкусная – полезна? Ответить на этот вопрос не представляется возможным, просто – так уж сложилось. Конечно, тортик вкуснее сладкой морковки, но он и вреднее. Как научиться заставлять себя кушать нелюбимые, но полезные продукты? Американские ученые выдвинули интересную гипотезу. Они предположили, что вкусовые привычки и пристрастия формируются у человека еще задолго до его рождения. А точнее, в утробе мамочки. Так, если мама во время беременности постоянно кушала огурцы, то, скорее всего, и ребенок будет их любить. На основании этой теории, в которой, надо сказать, есть немалая доля разумного смысла и правды, специалисты предложили способы изменения вкусовых привычек человека в пользу зачастую нелюбимой, но нужной организму пищи. Способ многократной пробы или предложения. Даже не смотря на сформированные предпочтения в еде, путем многократного предложения или пробы можно изменить свой вкус или вкус детей. Эксперимента...
Далее...

Как делать спа-маникюр. Видео пошагово

Многие представительницы прекрасной половины человечества задумываются над тем, как делать такой маникюр в домашних условиях. И все дело в том, что это очень эффективный и полезный вид маникюра, но его стоимость, зачастую, может препятствовать тому, чтоб женщины могли его себе позволить так часто, как хочется. Хотя на самом деле спа-маникюр не нужно делать слишком часто. Но нельзя не сказать о том, что такая процедура, как спа-маникюр приносит просто безумное удовольствие. И мало того, что спа-маникюр - это качественный уход за ногтями, так это еще и благоухание ароматов, омоложение и оздоровление рук, безумное психологическое спокойствие на время процедуры. Это настолько расслабляет женщин, что даже после тяжелого рабочего дня она снова набирается сил. [[MORE]] Как делать спа-маникюр? Этапы спа-маникюра Каждый мастер определяет сам, особенности спа-маникюра и сколько этапов ему для этого понадобится. На самом деле, если все довольно тщательно расписывать, то спа-маникюр предполагает ...
Далее...