Правильное питание для сердца
Важную роль в профилактике многих сердечных заболеваний и сосудов является образ жизни человека. Главным способом лечения, а также и профилактики сердечных заболеваний является правильное питание. Рассмотрим в нашей статье рекомендации, которые касаются принципов питания, соблюдая которые вы предотвратите появление сердечных заболеваний или справитесь с имеющимися недугами, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
1. Важно, что бы в вашем питании в день, животных жиров было не больше 10%.
2. Старайтесь кушать больше овощей и фруктов.
3. Иногда употребляйте в небольшом количестве растительное масло.
4. Залогом здоровья всего организма в целом является белок. Это основа всех процессов в организме человека.
5. Небольшие физические нагрузки помогут укрепить сердце и поддержать сахар в норме.
Рассмотрим основные продукты, которые принесут пользу вашему сердцу:
1. Слегка подсушенный ржаной или белый хлеб.
2. Сердцу очень полезны орехи. Орехи очень богаты белками.
3. Старайтесь чтобы в вашем рационе питания было больше овощей: кабачки, тыква, морковь, картофеля, свеклы, цветной капусты, помидор.
4. Можно съедать по одному яйцу в день.
5. Необходимо употреблять кисломолочные продукты: ряженку, творог, молоко, сметану.
6. Обязательно в вашем питание должен быть мед.
7. Разрешается применять в пищу только постное мясо: говядину, телятину птицу и рыбу.
8. Из напитков можно вам порекомендовать: зеленый чай и натуральный сок.
Теперь рассмотрим продукты, которые употреблять нельзя при заболеваниях сердца:
1. Свежий хлеб.
2. Грибы.
3. Мясо жирных сортов.
4. Кофе.
5. Напитки газированные.
6. Сладкое.
7. Мучные изделия.
По мнению кардиологов, правильно питаясь, можно уменьшить риск заболеваний сердца, даже если у вас неблагоприятная наследственность и снизить содержание в крови холестерина на 10%