9 продуктов, которые диетологи советуют употреблять каждый день

Хорошая новость: темный шоколад попал в этот список.

Сейчас очень страшно есть вообще что-либо, но тем не менее, есть некоторые продукты, которые так полны витаминов и минералов, и люди, которые знают больше всего о питании убедились, что их есть можно каждый день. Узнайте о продуктах, которые диетологи едят как можно чаще, и не забывают добавлять их в свой регулярной рацион. В качестве дополнительного бонуса, они также очень вкусные.


Фисташки


Вы можете съедать две больших горсти всего в день и это 160 калорий, плюс здоровые жиры.


Зеленый сок


Сок из петрушки, брокколи, яблока и огурцов зарядит вас бодростью и энергией на целый день.


Кофе


Кофе имеет много преимуществ на мозг, кожу и сердце, о которых уже давно всем известно.


Греческий йогурт, миндальное масло, и черный шоколад


Греческий йогурт содержит много белка и полезные питательные вещества, плюс к тому же он еще и низкокалорийный.


Миндальное масло восхитительно благодаря мононенасыщенным жирам и белкам, что дополняет любую закуску. Да, этот продукт высококалорийный, поэтому простой способ не переусердствовать – это есть в день не более чем одну столовую ложку.


Черный шоколад вкусный и полезный, и ученые давно доказали, что есть его можно и нужно.


Салат латук


Свое утро очень полезно начинать с латука, дополняя его помидорами, красным луком, огурцами и оливковым маслом. Чудесный заряд на весь день.


Яйца


Яйца идеальны для завтрака, и они являются идеальным способом получить достаточно белка. Бонус – холин. Очень удобно совмещать салат латук с яйцами – очень питательно и полезно.


Крестоцветные овощи


Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, китайская капуста и простая капуста, как правило, содержат больше белка, чем большинство овощей. Также крестоцветные были связаны с более низким риском рака.

Популярные сообщения из этого блога

Выбор абдоминопластики по классификации Храпача

Коррекция тела. Выбор абдоминопластики по классификации Храпача. Расширенный алгоритм выбора метода абдоминопластики в зависимости от типа дефекта брюшной стенки по В. В. Храпачу [[MORE]] Тип дефекта Описание дефекта Метод операции Тип 1 Кожа эластична, способна к сокращению*, увеличенный слой подкожно-жировой клетчатки, тонус мышечно-апоневротического каркаса сохранен Липосакция как самостоятельная операция Тип 2 Кожа эластична, способна к сокращению, не увеличен слой подкожно-жировой клетчатки, тонус мышечно-апоневротического каркаса ослаблен только за счет диастаза прямых мышц живота и грыж небольшого размера Закрытая мини-абдоминопластика: устранение диастаза прямых мышц живота, герниопластика посредством мини-разрезов без иссечения кожи. Возможно применение эндоскопической и видеотехники Тип 3 Кожа – умеренный излишек, способна к сокращению, не увеличен слой подкожно-жировой клетчатки, тонус мышечно-апоневротического каркаса сохранен или несколько снижен...
Далее...

5 полезных свойств грецких орехов

Привычные для нас грецкие орехи удивительно полезный продукт. Их называют «пищей для ума», советуют есть как целые ядрышки так и масло, выжатое из спелых орехов. Чем же они так полезны, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Ядра грецких орехов содержат множество необходимых витаминов – группы В (в том числе В1 и В2), Е, аскорбиновую кислоту – в зеленых орехах ее даже больше чем в шиповнике, и витамин РР. Есть в этих орехах так же бета-каротин, железо – для профилактики анемии, дубильные вещества, белки и более 20 незаменимых аминокислот, что делает их незаменимыми для вегетерианцев. В зеленой кожуре незрелых орехов содержится ценнейшее вещество – юглон, которое является антиоксидантом и естественным антибиотиком. Итак. Основные полезные свойства грецких орехов, доказанные учеными 1. Исследователи доказали, что грецкий орех обладает противораковыми свойствами. Благодаря высокому содержанию жирных кислот омега -3, грецкие орехи снижают выработку гормона, кото...
Далее...

Как выглядит обезжиренное питание

Вызывает беспокойство лавина обезжиренных продуктов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Полное исключение жиров из рациона стало достижимо, но при этом многие забывают, что именно в жирах содержатся витамины А, О, Е и С, необходимые для сохранения здоровья кожи, укрепления костей, затягивания ран, свертывания крови, профилактики куриной слепоты. Нужно учитывать: для поддержания работоспособности организма весьма необходимы различные жирные кислоты, а некоторые из них могут поступать только из жиров в пище. Без этих кислот могут возникать проблемы даже при незначительных ранах, развиваться ухудшение зрения. Эти комплексные ненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в поддержании нормального давления крови, уровня холестерина, работы иммунной системы. Они важны как средство защиты от сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому небольшое количество жиров не только не вредно, но необходимо! Жиры сгорают при активном образе жизни, если общее содержание калор...
Далее...